Votre studio de Pilates à Clermont-Ferrand.

Ce qu’il faut comprendre avant tout, c’est pourquoi on parle de méthode de Pilates, et ce qui le différencie d’un énième courant de fitness, ou d’un simple effet de mode. Le premier studio de Joseph Pilates est né à New York en 1926, et le Pilates est très reconnu depuis, pratiquement partout dans le monde, mais arrivé seulement depuis une trentaine d’année en Europe. Il est utilisé par les danseurs dès le départ, les artistes, puis des athlètes de tous horizons, pour soigner les blessures, être plus performants en gagnant en équilibre et en contrôle. Pour la petite histoire, Vivian Leigh, Montgomery Cliff, Laurence Olivier, les danseurs et chorégraphes Martha Graham et George Balanchine ont été des élèves de Joseph Pilates… 😉 Joseph Pilates a élaboré sa méthode petit à petit, il est passionné de sport, il observe le mouvement des athlètes, des animaux, il saisit tout de suite la nécessité de comprendre comment fonctionne le corps humain, il étudie l’anatomie, la biomécanique et pour lui, le lien entre forme physique et santé est une évidence, ce qu’il passera sa vie à démontrer. Son système d’entrainement s’appellera initialement Contrology. C’est une méthode dont le fondement est une connaissance poussée et précise en anatomie, biomécanique fonctionnelle, processus d’apprentissage. On comprend ce qu’on fait et pourquoi on le fait. C’est un système de travail complet car l’ensemble des exercices, et leurs variations, est pensé pour développer tout le corps de façon équilibrée et fonctionnelle, dans le respect de celui-ci. L’objectif est très pragmatique : avoir un corps souple et fort pour tous les gestes du quotidien, tout au long de sa vie. On est très loin d’un simple enchainement d’exercices, aux consignes superficielles, pour « rentrer le ventre », et « respirer ».

Le Pilates est bien un travail de renforcement musculaire, mais l’attention est portée sur le bon placement au début de l’exercice, le bon rythme de la respiration, le respect de l’alignement, adapté à chacun et chacune. Le guidage est précis pour respecter l’équilibre et la synergie entre les groupes musculaires engagés. Les principes fondamentaux de la méthode sont les suivants : Concentration – Respiration – Centrage – Contrôle – Précision – Fluidité. Le fait d’exécuter tous les exercices en appliquant ces principes rend le travail profond, précis. On apprend à bouger intelligemment. En corrigeant les déséquilibres, les articulations sont soulagées ; en renforçant les muscles profonds, on améliore sa posture et sa respiration. C’est une méthode douce, car sans choc et respectueuse de nos amplitudes articulaires, mais loin d’être « facile ». Et, ce qui est très intéressant, quel que soit votre niveau, il y aura une façon de défier vos capacités. Les plus grands sportifs vont pouvoir travailler sur l’équilibre entre les lignes de force et les lignes de faiblesse, améliorer la finesse de leur placement et de leurs sensations. Et quelqu’un qui n’a jamais fait de sport va pouvoir développer sa conscience corporelle, améliorer sa force et sa mobilité. Vous verrez, au fil des séances, vous découvrirez qu’il y a mouvement et … mouvement. Comme en yoga, on bouge de façon consciente, la respiration est indissociable du mouvement, on développe sa souplesse, sa coordination, son équilibre, mais pas de la même façon et là où le yoga est une pratique spirituelle ancestrale, dans laquelle la relaxation et le lâcher prise sont recherchés, le Pilates constitue véritablement un entrainement physique. Mais ici, pas de fast-fitness, de promesses de changements radicaux en 20 jours! Pratiquée régulièrement, la méthode Pilates a une vocation éducative et préventive, qui vous permettra d’atteindre les objectifs fixés dans le temps. Le fond plutôt que la forme ! La qualité plutôt que la quantité !

Un passé de danseuse et gymnaste, une maîtrise STAPS, un Brevet d’Etat Activités de la Natation. L’étude de pratiques diverses : méthode Feldenkrais, Franklin, l’Eutonie, le travail de Bernadette De Gasquet, l’anatomie pour le mouvement de Blandine Calais-Germain… Dans mon parcours personnel, la compréhension du corps, du mouvement, est une fondation, pour performer, pour se rééduquer, pour gérer les grossesses, les accidents, pour se faire plaisir, lâcher-prise, relever des défis. J'ai enseigné différentes activités physiques et sportives, à des publics très variés, dans des structures différentes, à des corps performants, des corps jeunes, moins jeunes, abimés, cassés. Cela fait 25 ans que je donne des cours, avec conviction, passion. Ce que je mets dans mes cours : expérience personnelle, connaissances théoriques, et des milliers d’heures à observer, analyser, proposer… et dédramatiser le mouvement, c’est souvent grâce aux choses les plus simples qu’on obtient des résultats. J’ai pris le temps d’une belle et longue formation complète à la méthode Pilates, c’était le complément idéal, en accord avec mes convictions et ma façon d’enseigner depuis le début. 18 mois entre le centre de formation ALyne à Paris la semaine et retour en famille le week-end, le premier module pour enseigner sur tapis, puis 2 autres modules pour maîtriser tous les appareils Pilates, et valider le diplôme d’Instructeur Pilates d’une école reconnue par la Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates. Le kif… et l’envie de faire découvrir cet esprit studio Pilates à Clermont-Ferrand. Créer un lieu de pratique que j’imaginais depuis longtemps : accueillant, bienveillant, intelligent, ou on est autant sérieux que… vraiment pas sérieux.

Joseph Pilates a passé sa vie à inventer des systèmes, des appareils dédiés, pour faciliter la compréhension, l’accès aux bonnes sensations de chaque mouvement, pour faciliter le mouvement de ceux qui étaient blessés. Comment sentir et affiner la bonne activation de ses abdominaux, comment augmenter la mobilité articulaire des hanches et des épaules, comment apprendre à les stabiliser… Et encore une fois, la subtilité du guidage et l’application des principes fondamentaux, vont faire que le travail est bien différent de celui pratiqué sur un appareil de musculation classique. Les appareils apportent d’abord une assistance pour mieux ressentir l’engagement du centre, l’articulation de la colonne, par exemple… c’est donc un travail très adapté pour les débutants car on est guidé, soutenu dans l’exercice. Puis ils apportent de la résistance, en permettant des enchainements de plus en plus complexes pour venir challenger l’assimilation des principes de base. Le travail devient alors presque acrobatique, la progression sur les machines est très satisfaisante au fur et à mesure de votre progrès ! Pour les plus confirmés, les possibilités sont immenses, on trouve toujours une façon de défier ses capacités Le travail sur chaque machine requiert une organisation de tout le corps, on ne travaillera jamais un groupe musculaire de façon isolée. Comme tout ce que l’on fait en Pilates, la réelle différence est le guidage et l’accent mis sur le positionnement, la coordination avec le souffle, le rythme et la coordination des activations musculaires. On ne s’oppose pas à la machine, on apprend à travailler « avec la machine » pour développer un mouvement plus juste.

Le travail en petit effectif permet de s’adapter à vos objectifs et vos besoins, pas d’inquiétudes. L’expérience m’a montré qu’au contraire, le travail est tout aussi (voire plus…) intéressant en groupe avec des niveaux hétérogènes. Vous aurez toute mon attention, quel que soit votre problème, et je saurai trouver des adaptations, j’ai l’habitude. Pour ceux qui ont déjà pratiqué, là aussi, faites-moi confiance, je ne vous laisserai pas vous ennuyer… 😉 De plus, du matériel est prévu en cas de contraintes particulières, des plans inclinés en mousse pour vos poignets douloureux, des petits coussins de toutes formes pour soutenir la nuque, une scoliose, les épaules, des pads rembourrés pour les genoux, le bas du dos, les tapis sont plus larges que ceux utilisés fréquemment, et épais… et pour les futures mamans, tant que vous n’avez pas de contre-indications médicales et que vous pouvez adopter plusieurs positions différentes, les cours collectifs restent tout à fait accessibles et adaptés, et si vous le pouvez, jusqu’au bout de votre grossesse, je peux vous conseiller de prendre quelques séances individuelles.

Nous pourrons ne rien utiliser, ou utiliser du matériel, chaque séance étant unique : rouleaux, ballons, cercles, ballons paille, balles franklin, élastiques, poids, blocs. L’idée est de découvrir, se familiariser, puis progresser dans ses sensations dans tous les mouvements de base : comment se placer dans toutes les positions, comment « engager son centre », apprendre à respirer, et utiliser la respiration comme moteur, faire la différence entre un travail profond et un travail superficiel, reconnaitre et désamorcer nos schémas compensatoires. Vous vous familiariserez avec un certain vocabulaire, des transitions. Nous travaillerons debout, sur le dos, le ventre, le côté, à 4 pattes, à genoux… n’oubliez pas, du matériel est prévu si certaines de ces positions sont difficiles pour vous (des plans inclinés en mousse pour vos poignets douloureux, des petits coussins de toutes formes pour soutenir la nuque, une scoliose, les épaules, des pads rembourrés pour les genoux, le bas du dos, les tapis sont plus larges que ceux utilisés fréquemment, et épais)

Vous serez 3 maximum, sauf pour le cours Tower, 4. En cours semi-privés, je vous propose de travailler sur des appareils spécifiques au Pilates : Reformer, Chair, Tower.Une attention toute particulière sera portée à la sécurité. Les ressorts, les sangles, les barres doivent être maniés de façon consciencieuse. Je ferai la plupart des manipulations, mais nous apprendrons ensemble les subtilités et les réglages pour que vous soyez petit à petit autonome dans votre pratique. Nous apprendrons à nous placer correctement sur la machine, à en sortir correctement. Joseph Pilates avait réellement chorégraphié chaque transition, entrée, sortie d’exercice, tout était matière à travailler, la concentration ne devait pas se relâcher… nous nous familiariserons avec le nom (anglais of course) des exercices, vous verrez, en un rien de temps, au son de ma voix, vous saurez, quoi faire, comment, avec quel réglage, et vous serez en mesure de travailler dans des positions que seules les machines permettent !

Vous m’expliquerez vos attentes, vos contraintes, vos besoins, et nous utiliserons tout le matériel disponible au studio, en plus des machines utilisées pour les cours semi privé, vous pourrez découvrir d’autres appareils dédiés comme le Cadillac, sur lequel on peut même se suspendre, le Ped-o-pul, pour sentir complètement la connexion entre vos abdominaux et les mouvements de vos bras et vos jambes, les Spine corrector et le Spine-fitter pour accompagner votre dos dans des mouvements qui peuvent être douloureux, des Functionnal footprint pour prendre conscience de l’organisation des muscles de vos jambes avec votre bassin et votre colonne. Cela peut être effectué : de façon ponctuelle, pour améliorer un point précis (travailler sa respiration postéro-latérale, trouver l’engagement du périnée, améliorer l’articulation de la colonne pour faire un roll-up impeccable, réussir à faire les postures inversées sans se faire mal au cou, expérimenter les suspensions…). de façon régulière, la formule que vous choisirez pour travailler de façon très précise et adaptée, ou si vous êtes blessé ou avez des problèmes très spécifiques nécessitant un travail de fond. Je vous propose donc du sur-mesure avec du matériel au top… que vous soyez en rééducation, grand sportif, tout simplement intéressé par cette méthode Pilates, ou l’envie de décompresser et de vous faire du bien.